Be Green - Vegane L-Citrullin Malat plus Vitamin C
Aminosäuren sind für den reibungslosen Ablauf der wichtigsten Körperfunktionen unbedingt notwendig. Ohne Aminosäuren
wäre kein Leben möglich: Sie sind Bestandteil der lebensnotwendigen Organe, regeln den Stoffwechsel und sind am
Muskelaufbau beteiligt. Es gibt die sogenannten proteinogenen Aminosäuren (20) sowie die nicht-proteinogene Aminosäuren
(mehr als 250), die vor allem in Pflanzen und Pilzen vorkommen. Die nicht-proteinogene Aminosäuren sind am Aufbau von
Proteinen im Körper nicht beteiligt. Zu dieser Gruppe gehört Citrullin. Diese Aminosäure kommt in großer Konzentration in der
Schale von Wassermelonen (Citrullus vulgaris) vor, woher auch der Name kommt. Außer Wassermelone finden sich größere
Mengen an Citrullin in Knoblauch und in Zwiebeln. Als Nahrungsergänzungsmittel im Sport gibt es Citrullin in einer Verbindung
mit Malat (Malatsäure wird aus Äpfeln gewonnen)
Nutzen und Wirkung von Citrullin Malat im Sport
Die Wirkungsweise von Citrullin Malat ist breit gefächert. Dieser Wirkstoff ist gesundheitsfördernd, indem es dem
Lungenhochdruck vorbeugt, er wirkt sich zudem gegen Sichelzellenanämie und Arteriosklerose positiv aus. Sehr interessant ist
die Wirkung dieser Aminosäureverbindung in Bezug auf Sport. Citrullin – als Citrullin Malat – besitzt eine sehr wichtige
Eigenschaft – es ist an der Beseitigung des Giftstoffes Ammoniak (NH3) im Körper beteiligt. Ammoniak ist ein Abfallprodukt,
der bei intensiven Trainingseinheiten konzentriert entsteht und die körperliche Leistung negativ beeinflusst. Die Folge ist eine
Übersäuerung der beteiligten Muskulatur bis hin zur Erschöpfung. Citrullin Malat als Supplement verzögert eine übermäßige
Laktatbildung, was die sportliche Leistung erheblich verbessert. Beide Wirkstoffe, nämlich Citrullin und Malat (in Verbindung
Citrullin Malat) beziehungsweise Malatsäure, haben einzeln genommen viele positive Eigenschaften bezüglich
Erschöpfungsverzögerung im Training. Ihre Verbindung macht sie allerdings zu wahren Leistungsboostern
Mehr Power und Energie im Training
Der Hauptvorteil der Einnahme von Citrullin Malat liegt in den Auswirkungen gegen Erschöpfungs- und Ermüdungszustände.
Zu den weiteren Besonderheiten von Citrullin Malat gehört:
• der Wirkstoff steigert um bis zu 34 Prozent die ATP-Synthese im Training
• die Creatin-Resynthese nach einer Trainingseinheit kann um 20 Prozent gesteigert werden
• Citrullin ist als ein Arginin-Präkursor bekannt und wird vom Körper zu Arginin verstoffwechselt
Diese Eigenheit bringt einen ähnlichen Nutzen wie die Supplementierung mit Arginin: Citrullin Malat steigert die Nitric-Oxide
Synthese, was einen stärkeren Muskelpump bringt und anabole Nährstoffversorgung verbessert. Eine signifikante
Leistungssteigerung sowie eine effektive Regeneration nach dem Training sind die wichtigsten Vorteile einer Citrullin Malat
Einnahme. Nach der Gabe von Citrullin Malat kann man sogar eine bis zu 40-prozentige Reduktion des Muskelkaters nach
einem Work-out feststellen. Das ist möglich, weil die Einnahme von Citrullin Malat eine höhere Ausscheidung von Ammoniak
(NH3) begünstigt. Im Magen-Darm-Trakt entsteht normalerweise eine große Konzentration von Ammoniak, was hauptsächlich
auf die Ernährungsweise zurückzuführen ist. Sportler verzehren in der Regel mehr Proteine als weniger aktive Menschen. Das
führt zu vermehrter Bildung von NH3 im Körper. Ammoniak ist hauptsächlich an der Zerstörung von Zellen beteiligt, eine höhere
Konzentration von Ammoniak erhöht das Risiko einer Vireninfektion und begünstigt das Wachstum und Vermehrung von
Krebszellen. Aus diesen Gründen ist eine bessere Ausscheidung von NH3 nicht alleine für den sportlichen Erfolg, sondern
auch für die allgemeine Gesundheit wichtig
Citrullin Malat ist nicht nur für Bodybuilder und Kraftsportler empfehlenswert
Von den positiven Wirkungen von Citrullin Malat können auch andere Sportler als Bodybuilder profitieren. Neben den
Kraftsportlern können Ausdauerathleten ein höheres Trainingsvolumen nach der Einnahme von Citrullin Malat bewältigen. Und
das nicht ausschließlich in anaeroben-, sondern auch in aeroben Sportarten – wie beispielsweise Langlauf oder Radfahren.
Nebenwirkungen und richtige Dosierung von Citrullin Malat
Bis jetzt konnte man keine nennenswerten Nebenwirkungen nach der Einnahme von Citrullin Malat notieren. Die einzigen
festgestellten Nebenwirkungen sind Bauchbeschwerden, die jedoch nach dem Verzehr von mehr als acht Gramm Citrullin
Malat entstehen können. Wichtig: Personen mit Herz-Kreislauf-Leiden sowie Menschen, die Blutverdünner nehmen, müssen
bei der Supplementierung von Citrullin Malat vorsichtig vorgehen. Am besten sprechen Sie erst mit dem behandelnden Arzt,
bevor Sie sich für die Einnahme von diesem Wirkstoff entscheiden. Empfehlenswert sind ca. 3 Gramm Citrullin-Malat zweimal
pro Tag auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen. Optimalerweise erfolgt die Einnahme 30 bis 60 Minuten vor dem Training,
die zweite Dosierung Citrullin Malat sollte dann gleich nach dem Work-out stattfinden.
Inhalt: 1 x e 250g Vegane L-Citrullin Malat plus Vitamin C = 50 Portionen
Aufbewarung: Kühl, trocken und dunkel lagern. Füllhöhe technisch bedingt. Mindestens haltbar bis Ende: siehe Dosenboden.
Verzehrempfehlung: 1 Portion (5g) am Tag, vorzugsweise vor dem Training
Zubereitung: täglich 5 g Pulver (1 Dosierlöffel) in 250ml Wasser auflösen
Empfehlung: Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung
und gesunde Lebensweise.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen
Kindern aufbewahren!
Zutaten: L-Citrullin-D, L-Malat 95% (davon 64% L-Citrullin), L-Ascorbinsäure 5% (davon 100% Vitamin C)
Nährwerte |
pro 100 g |
pro 5g Pulver |
Energie |
87 kcal / 364 kJ |
4,4 kcal / 18,3 kJ |
Fett |
< 0,1 g |
< 0,1 g |
- davon gesättigte Fettsäuren |
< 0,1 g |
< 0,01 g |
Kohlenhydrate |
< 0,1 g |
< 0,1 g |
- davon Zucker |
< 0,1 g |
< 0,01 g |
Ballaststoffe |
< 0,1 g |
< 0,1 g |
Eiweiß |
64 g |
3,1 g |
Salz |
< 0,1 g |
< 0,01 g |
Alle Angaben unterliegen den bei Naturprodukten üblichen Schwankungen
Weitere Zutaten |
pro 5 g |
%NRV* |
L-Citrullin |
3,1 g |
** |
Vitamin C
|
250 mg |
312 |
*Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
**Keine Empfehlung vorhanden